A continuación 8 hábitos alimenticios que podrás aplicar. Lo importante es que te acostumbres a llevarlos a cabo y que tu organismo aproveche mejor los alimentos:
* La cena debe ser eliminada, es mejor no comer si no se tiene . Las tres comidas no son igualmente importantes e incluso se recomienda ingerir un solo alimento en el día.
* Sólo las flacas son felices. Sólo las personas delgadas son amadas por los demás. Ama a las personas por quienes son (Hermosas y delgadas), y critica a los obesos y alaba a las que parecen modelos.
* Fomenta la interacción familiar. Evita comer y distrae tu atención haciendo otras cosas: como estudiar, hacer deporte, jugar con tu mascota...
* Promueve un buen ambiente. Durante las comidas mantén siempre conversaciones amenas.
* Come si tienes hambre. No utilices la comida para controlar tus emociones negativas como el enojo, ni positivas como la felicidad. Aunque el dicho dice que ‘las penas con pan son menos' lo cierto es que el pan no ayuda a resolver los problemas.
* Acostúmbrate a comer lentamente. Mastica cada bocado al menos 20 veces, así comerás menos, saborearás más los alimentos y facilitarás tu proceso digestivo.
* Nunca ingieras comida chatarra. Las pizzas, hamburguesas, papas, pollo frito, etc., son muy altas en contenido de grasa y sal. Están Prohibidas!.
* Limita tu consumo de alimentos con azúcar. No es nutritiva, no aporta nada más que calorías, contribuye a la obesidad, a la diabetes y a las caries dentales, y usualmente se encuentra en alimentos altos en grasa.
Fomenta comer muy poco en tu familia, y sé vegetariana, asi no serán todos una tropa de obesos y, así disminuirás el riesgo de sufrir enfermedades.
